お尻と膝痛の関係

今回は、お尻の筋肉と膝の痛みについてのお話しです。

お尻と膝の痛み

一見関係無さそうな所ですよね。

ところが結構関係が深いんですよ。

お尻の一番大きな筋肉は、大殿筋と言います。

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この筋肉って太ももの筋肉に繋がっています、そしてもう一つ繋がっている所が有ります。

ももの外側の太い筋で腸脛靭帯と言います。

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この図では、外側に負担がかかる部位と書いてありますが、内側の痛みの原因になっている事も多々有ります。

お尻の筋肉が硬くなると、腸脛靭帯を引っ張ります。

そして、腸脛靭帯は膝の下側の骨である、脛骨を引っ張る事になり、膝に痛みが出てしまうという事が起こります。

膝を動かしたり、体重を乗せて痛みが出る場合は、お尻の筋肉をギュッと強めに押さえて、痛みの出る動作をしてみます。

膝の痛みが軽減したり、消失したら、お尻の筋肉の硬さのせいで痛みが出ている訳ですから、お尻の筋肉を緩めます。

触ってみて、硬い所、押すと痛い所を緩めていくと、膝の痛みが楽になりますよ。

こういうケースの場合は、膝に何をしても改善しない事が多いです。

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足底筋膜炎の筋膜リリース

足底筋膜炎の筋膜リリースについてのお話しです。

足底筋膜炎を筋膜の繋がりから考えてみましょう。

単純に足底筋膜炎を考えると、足底腱膜が緊張して炎症を起こしている、という事になります。

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そう考えると、足の裏だけ何とかすれば良くなるだろうと思えるのですが、それでは改善しないケースが多々有ります。

筋肉一つ一つで見ると、繋がっていないのですが、筋膜で繋がっている筋肉も痛みの原因になったりします。

足底腱膜という足の裏の筋肉は、直接繋がっていない下腿三頭筋、ふくらはぎの筋肉と筋膜で繋がっています。

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足底腱膜だけが緊張して炎症を起こすと考えられていますが、筋膜の繋がりを含めて考えると、ふくらはぎの筋肉が捻じれたり、縮んだりして硬くなると、連動して足底腱膜も引っ張られるので、緊張した様な形になるとも考える事が出来ます。

つまり、足底腱膜を直接緩めるだけでなく、ふくらはぎの筋肉の方も緩めると、筋膜で繋がっている足底腱膜が引っ張られなくなり、解放されるので、足底筋膜炎の痛みも軽減しやすくなります。

足底腱膜よりも、ふくらはぎの筋肉の方が明らかに大きいので、影響力が大きいと考えられます。

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外反母趾の筋膜リリース

外反母趾の筋膜リリースについてのお話しです。

外反母趾になる原因として、重要なポイントの一つです。

骨・関節として重要なのが関節ロック、足のアーチの低下などです。

筋肉としては、筋肉の異常収縮や筋肉の捻じれ、そして筋膜の癒着などが外反母趾の原因になります。

今回は、その筋肉や筋膜について、お話しさせて頂きます。

足の母趾は、母趾を曲げる筋肉に引っ張られて外反する訳ですが、そこだけでは無く、もう少し広い範囲で考えてみましょう。

筋膜の考え方から見ると、アナトミー・トレイン理論のスーパーフィシャル・バック・ライン、浅層の後ろの線として考えるべきでしょう。

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このラインは、足の指先から、ふくらはぎ、ももの後ろから、背骨、首を通って、頭まで繋がっています。

その中でも、ふくらはぎは、足のすぐ上に有り、筋膜では、直接繋がっている筋肉です。

ここが捻じれていたり、縮んでいると、足趾の腱は、常に引っ張られている状態になります。

手で例えると、軽くグーを握っている感じです。

そんな状態で体重を支える訳ですから、関節にもかなりの圧が掛かります。

想像しただけでも痛くなりそうですですよね。

つまり、ふくらはぎの筋膜リリースを行うと、足趾の腱が解放されます。

手で例えると、先程のグーの状態から、パーの様に、手を開いた状態になります。

グーを握って歩いていた足が、パーで開いて歩いたら、外反母趾の痛みも軽減すると思いませんか

●外反母趾

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外反母趾の筋膜リリース

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猫背の筋膜リリース

猫背を改善する為には、曲がった背骨を真っ直ぐに伸ばしたい訳ですが、それを阻害する要因の一つが、お腹の筋肉です。

容易に想像できると思いますが、お腹の筋肉が、凝り固まって硬くなると、背中を伸ばそうとしても、伸びませんよね。

筋肉は、一つずつの筋肉で身体を支えたり、動かしたりしているものではなく、いくつもの筋肉が連動して働いています。

一つの筋肉と、他の筋肉は、筋肉その物は、別の形、別の作りをしています。

しかし、一連の動きをする筋肉同士は、筋膜という薄いけど強い膜で繋がっていて、筋肉同士が協力する事が出来る様にデザインされています。

お腹の筋肉の場合、アナトミー・トレイン理論によると、スーパーフィシャル・フロント・ラインという前側の筋膜の繋がりが有ります。

お腹の筋肉が縮んで硬くなると、胸の筋肉、頭までをも引き下げます。

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更に、フロント・ファンクショナル・ラインという、前側の機能的ラインでは、大胸筋にも繋がっていますので、肩が前にも引っ張られる訳です。

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そんな状態では、いくら背骨を真っ直ぐに伸ばそうとしても、すぐに根負けして、背中が丸くなってしまいますよね。

そんな場合は、直接お腹の筋肉を緩めます。

触ると筋肉の硬い所が有りますので、それを見つけて、動かす事により、緩めて行くのです。

これは、筋膜リリースという分野の手法になります。

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こむら返りの筋膜リリース

こむら返りの施術については、いくつかの記事を書いて来ました。

それで改善する事が多いのですが、なかなか改善しない場合に考える事についてのお話しです。

これまでに、こむら返りについては、関節ロック、テーピング法などをご紹介しています。

後は、ふくらはぎの筋肉や筋膜の問題が残っています。

筋肉が縮んでいるケースには、PNFストレッチなどが良く効きます。

ところが、あまり効かないケースも有ります。

どんな場合かと言うと、筋肉自体が捻じれているケースや、筋膜が癒着しているケースで有ると考えられます。

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その場合は、直接ふくらはぎの筋肉の硬い所を見付けて、揺さぶる様に動かして緩めるのが効果的です。

捻じれや、癒着が解消すると、触ってもユルユルに柔らかくなり、足が軽くなります。

●こむら返り

こむら返りの原因は?

こむら返りの整体、ここを緩めると良い

こむら返りの運動療法

こむら返りのテーピング療法

こむら返りとアレルギーの関係

こむら返りの筋膜リリース

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椎間板ヘルニアの治療ポイント

椎間板ヘルニアの治療ポイントと、何故その治療ポイントで改善するのかのメカニズムを、私なりに説明してみたいと思います。

もし、あなたが腰が痛かったり、足が痺れて、整形外科を受診したところ、椎間板ヘルニアと診断されました。

ショックですよね、さて、どうしましょうか

 

ヘルニアのメカニズムは、知っている人も多いかと思います。

こんな風に、椎間板の髄核がスポイトをギュッ と押した様な形で飛び出した状態がヘルニアです。

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その、飛び出した椎間板の髄核に神経が圧迫されて、痛みや痺れが出ます。

では何故、この図を見ても解る様に、腰椎がそんなに反り過ぎてしまうのでしょうか

そこに秘密が有ります。

 

腰椎の前方には、腸腰筋の大腰筋という筋肉が有り、腰の骨を前方から支えています。

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その大腰筋が捻じれたり、萎縮したりして、硬く縮んでしまったらどうなると思いますか

腰椎が前に引っ張られてしまいます。

前に引っ張られるという事は、最初の図の右側のような状態になりますよね。

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色々な治療法を勉強していると、この大腰筋を、ヘルニアの治療点としている先生方が結構いらっしゃいます。

なぜ大腰筋なんだろう と、私自身も昔は理解できませんでした。

でも、大腰筋が緩む事で、症状が軽減して行くのですから、この筋肉が緩む事により、腰椎が前方に引っ張られなくなり、図の左側の様に正常な状態に戻るから、飛び出していた椎間板も、元の位置に戻り、神経の圧迫が無くなり、症状が改善しているのだろうと解釈できます。

●坐骨神経痛

坐骨神経痛、足の痺れ、痛みについて

坐骨神経痛?足の痺れ

坐骨神経痛?梨状筋症候群

坐骨神経痛と背中の関係

椎間板ヘルニアの治療ポイント

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へバーデン結節・ブシャール結節・母指CM関節症の筋・筋膜リリース

へバーデン結節、ブシャール結節、母指CM関節症って、なかなか改善しないと思っていませんか

それは、指だけ見ていると、なかなか改善しません。

もちろん、指の関節・手の平の関節の動きを整える事で改善していく事も有ります。

指のテーピングだけで改善していく事も有ります。

それらの処置を行っても良くならない、又は、その場は良くても戻ってしまう。

そんな場合は、筋・筋膜の萎縮や捻じれ、癒着などを考えます。

この場合は、アナトミー・トレイン理論のスーパーフィシャル・フロント・アームラインという浅層の腕の筋膜の繋がりを考えます。

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指を曲げる筋肉、更には筋膜で繋がっている筋肉をライン状に捉えて考える訳です。

実際に痛いのは指ですが、もっと上の部分で指を動かしています。

その部分の筋肉が、捻じれていたり、萎縮して硬くなっていたら、どうなるでしょうか

指の部分は、引っ張られますから、ずっと曲げっぱなしで伸ばせなくなります。

関節にも、ずっと圧が掛かりますので、変形もするでしょう。

つまり、指だけで改善しない場合は、手よりも上の筋肉や筋膜を整えないと、なかなか改善しない訳です。

施術では、前腕の筋肉・筋膜の硬い所を探して、捻じれを取ったり、萎縮を緩めたり、癒着を剝がすと言った事を行い、筋・筋膜をユルユルの状態にして行きます。

すると、引っ張られっぱなしで、力が入りっぱなしの指が解放されて、痛みが取れて行くのです。

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