私が成功したダイエット、晩ご飯編

前回の記事、私が成功したダイエット、昼食編に続き、今回は晩ご飯についてです。

前回と同様に、ナチュラルハイジーンを、ゆるく、いい加減にした食べ方です。

一般的なダイエット法では、夜7時とか夜8時までに、晩ご飯を済ませましょう とか言いますが、私の院は夜8時まで受け付けですので、晩ご飯は早くても夜9時から、遅い時は夜10時くらいから食べ始めます。

お酒も好きなので毎日飲みます。

寝る間際まで、食べますし、飲みます。

お酒の量は、私の場合、日本酒が3合と、缶ビール350ml缶を3本から4本くらいを毎日飲んでいます。。。調子づいちゃうと6本とか。。。さすがにそれは飲み過ぎです。(^^;)

それでも痩せるのですから、ビールっ腹など、お酒で太るという考え方は間違っていると思っています。

お酒では太りませんが、一緒に食べる食事の食べ合わせで、瘦せたり太ったりします。

具体的に何を食べているかと言うと、刺身と、肉や魚のおかず、そして生野菜です。

ご飯などの炭水化物は食べません。

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こんな感じです。

解説します、帰りが遅いため、スーパーマーケットに立ち寄ると、刺身が半額になっている事が多く、毎日買って帰ります。。。200~300円です。。。下町なので安いですね。

刺身と日本酒の組み合わせが大好きなので食べているだけで、これは真似しなくても良いです。(^^;)

おかずは家族と同じです・・・残り物(笑)

そして、生野菜・・・ほぼ毎日、キャベツの千切りを、ラーメンどんぶり一杯・・・他の野菜でもOKです。

私はたまにしか食べませんが、味噌汁やスープ類を組み合わせても大丈夫です。

お酒を飲む方だと、しめの一杯で、スープ類を飲むのも良いでしょう。

生野菜を、どんぶり飯に変えると、あら不思議痩せない食事に大変身します。。。というか、普通の食事ですよね。

ポイントは、食事の量よりも、食べ合わせです。

夜の炭水化物ぬきダイエットですね。

量を増やしても、消化しやすいので瘦せます。

とりあえず、朝・昼・晩と食事を真似ると痩せると思います。

理論については、またの機会に書くつもりです。

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